Minulta kysytään usein, onko mahdollista saada kilpailukykyinen etsii kehonrakennus fysiikka koulutuksesta kotona. Vastaus voi yllättää sinut!

Tosiasia on, että niin kauan kuin sinulla on oikeat välineet ja tehdä oikea rutiinit, voi saada uskomattoman fysiikka koulutuksesta kotona. Tämän viikon jälkeen haluan jakaa joitakin resursseja, asettaa sinut suoraan aiheeseen kodin koulutus kehonrakennus:

How To Start Your Bodybuilding ohjelman Training at Home

Tämä artikkeli Sairaanhoitaja ja luonnollinen nainen kehonrakentaja Cecile Bayeul kattaa aiheena miten saada aloittaa koulutuksen kotona. Vaikka tämä artikkeli on kirjoitettu naisille, siinä oleva tieto koskee kaverit samoin!

Paras laitteet Koti Kuntokeskukset

Mitä laitteita tarvitaan hyvän kodin kuntosali? Lueteltu artikkelissa alla, jossa # 1 on tärkein, ovat palaset, joita tarvitset, jotta menestyksekäs kotiin kuntosali bodari

Home Gym Kehonrakennus Koulutus Rutiinit

Lopuksi tässä artikkelissa, aion keskustella siitä, miten voit luoda erilaisia ​​kehonrakennus koulutusta rutiinit kotona käyttäen vain punnerruspenkki hyvä reisiojennus / reisikoukistus kiinnitys ja pari käsipainolle.

Lisää Käsipainosetti Based Kehonrakennus Harjoitukset

Kun turvallinen pari käsipainolle on erilaisia ​​harjoituksia, että voit tehdä pitääkseen oman kehonrakennus harjoitukset menossa.

Lihasten kasvua kehonrakennus tapahdu kaksi mekanismia:

1-Lihas volumization aiheuttama lisääntynyt veden ja glykogeenin sisällä lihassyyn solu. Tämäntyyppinen lihasten kasvua tapahtuu melko nopeasti.

2-lihassyyn hinnankorotusta suurempi valkuaispitoisuus. Tämäntyyppinen lihasten kasvua tapahtuu paljon hitaammin kuin ensimmäinen. On itsestään selvää, että meidän on edistää molempia.

Lastaus vaihe jaksotetaan bodybuilding rutiini stimuloi ensimmäinen ja samaan aikaan prepping elimen maksimaalisen voimakkuuden voittoja kasvuvaiheessa, joka puolestaan ​​on maksimaalisesti stimuloida lihaksen kuidun kasvaa. Vaihteleva edestakaisin välillä antaa sinulle ehdottomasti paras kehonrakennus voittojen jälkeen aloitusjaksolla aina vie partaalle ylikunnon niin, että kun leikata sinun yksinkertaisesti anna kehosi kiinni, saada voimaa ja asettaa sinut varten lihasten kasvu muodossa kuitujen lisäystä.

Yksi tehokkaimmista vinkkejä, että voin kertoa teille nopeasti kehonrakennus tuloksia on pitää ruoka päiväkirjaa. Voit joko käyttää kynää ja paperia tai ohjelma, kuten Microsoft Excel (joka on mitä käytän). Mutta on voitava tietää, mitä elintarvikkeiden syöt ja kuinka paljon on mitä erottaa ihmiset tekevät nopeinta kehonrakennus tuloksia, jotka eivät. Tekijä on ruoka päiväkirjaa voit seurata, kuinka monta proteiinia, rasvaa ja hiilihydraatteja otat päivittäin ja näin, voit aloittaa muokkaamalla ravitsemusta jotta voittoja lihasten ilman voittoja rasvaa, tai jotta menettää rasvaa ja saada lihas . Voit myös tehdä muistiinpanoja siitä, mitkä elintarvikkeet kehosi reagoi paremmin.

Aluksi se vaatii työtä perustaa lehden ylös ja et saa käyttää mittaamaan ruoan ja sitten kirjoittaa ylös proteiinit, hiilihydraatit ja rasvat jokainen erä, mutta lupaan teille, että työ on sen arvoista (kuten mikään kilpaileva urheilija kertoa), ja se saa helpompaa ajan. Joten vaikka et tee kehonrakennus kilpailut , mutta haluat saada paras muoto mahdollista toteuttaa tämä vihje, että meitä kilpailijat käyttävät, ja huomaat eron se tekee!

Parhaan kehonrakennus tuloksia , et voi jäädä kuntosalilla yli tunnin koska muuten kortisolipitoisuudet menee läpi katon ja teidän testosteroni taso laskee! Tee itsellesi palvelus ja keskittyä aikana liikuntaa niin, että voit saada työtä ennen tunnin päättymistä.

Suurin osa harjoitukset näinä päivinä tehdään 45 minuuttia korkeintaan!

Jälleen uskon täytyy selventää (koska saan tämän kysymyksen koko ajan), että tämä lyhyt harjoitus sääntö ei ole pelkästään "advanced kehonrakentajat, jotka on hyvä massa jo". Tämä sääntö koskee kaikkia kautta linjan. Tutkimukset hormonitoimintaan koulutuksen aikana osoittaa kerta toisensa jälkeen, että huonoja asioita alkaa tapahtua veren kemiaa, kun harjoitukset ovat liian pitkiä (testosteronin ja GH vähentyessä taas kortisolin nousee). Siten ei ole aikaa puhua kuntosalilla eikä seurustella. Tule, edistää lihasten ja ulos!