Kun uusi vuosi meille, se on aika aloittaa uudistamalla meidän kehonrakennus koulutus rutiineja , jotta voit lisätä vaihtelua meidän koulutusohjelmia.
Voit auttaa sinua tässä, olen luetellut joitakin parhaista rutiinit käytin viime vuonna ja miten voit yhdistää ne suorittaa oman kehonrakennus tavoitteita tässä uuden vuoden.
Koulutus rutiinit massa voittoja
Jos etsit aloittaa uuden vuoden massa saamassa vaihe, mikään ei voita 10 sarjaa 10 toistot Kehonrakennus koulutus rutiini.
6 viikon kuluttua tai niin tehdä tällaista suuren volyymin koulutusta, on aika vaihtaa raskaampi tyyppi workout pitääkseen tuloksia tulossa.
Tässä kohtaa 5 sarjaa 5 Reps Rutiini voi olla merkitystä.
Muista, että jotta paras kehonrakennus voitot, ravinto täytyy vastata tavoite, joten vilkaise minun täyteaineena Säännöt Natural Bodybuilder oppiakseni miten suunnitella yksilöllinen ruokavalio suunnitelma.
Koulutus Rutiinit viiltoja ja määritelmä
Käytyään läpi 12 viikkoa massa voitto alustaan rutiinit edellä 6 viikkoa kerrallaan kukin yhdessä irtotavarana jopa ruokavalio, hyvä muutos olisi silloin käyttää yhdessä ruumiissa Osa Per Day Workout Split , joka on ideaalisen kanssa vaihe enemmän suunnattu lihasrakennuksta.
Tällöin ruokavalio on mukautettava vastaavasti, kuten tässä näytteessä kehonrakennus ruokavalio -ohjelma, jossa hiilihydraatit vähenevät verran tasoja irtotavarana jopa ruokavalio lisäämiseksi rasvaa tappio.
Sinun sydän käyttää rahoitusta on lisättävä vastaavasti 30 minuuttia 5-6 päivää viikossa.
6 viikon kuluttua tästä, voit silti vielä käyttää samaa voimaharjoittelun rutiinia mutta lisäävät sydän 45 minuuttia joka päivä.
Parhaan määritelmä, haluan suositella yhdistämällä ylimääräinen sydän minun pre-contest ruokavalio maanantaista perjantaihin ja sitten takaisin näytteen kehonrakennus ruokavalio yli viikonloppuisin pitääkseen aineenvaihduntaa piikkitelalla.
Haluaisin seurata tätä strategiaa 6 viikkoa ennen siirtymistä takaisin irtotavarana ohjelmaksi.
Jos halusi aloittaa vuoden rasvaa tappio vaiheen sijasta, sitten osuu pyörii leikkauksia ja määritelmä suunnitelman yllä, ja 12 viikon jälkeen siirtyä bulk-up vaiheessa.